2 lutego 2021R., SZKOLENIE ON-LINE

Efektywne techniki pracy ze stresem

Jak zbudować odporność psychiczną i polepszyć zdolność do jasnego myślenia w stresowych sytuacjach?

Pobierz Broszurę ZAREZERWUJ MIEJSCE

ZARZĄDZANIE, ORGANIZACJA

Stres towarzyszy nam na każdym kroku, zarówno w sferze zawodowej jak osobistej. Stres zasadniczo wpływa na Twoją efektywność w pracy, czasem nawet motywująco, ale na dłuższą metę zawsze destruktywnie, jeżeli nie umiesz nad nim zapanować.

Nadmiar obowiązków, pośpiech, coraz większy lęk o zdrowie i pracę w czasach pandemii czy trudne relacje z innymi ludźmi to najczęstsze powody trwałego stresu. Umiejętne zarządzanie stresem jest kluczem do stabilnej efektywności, który wyzwala energię i motywację do wykowywanych zadań.

Stan relaksu, o ile umiemy go osiągnąć, istotnie wpływa na naszą wydajność. Naucz się zarówno prostych i tych mniej oczywistych technik aktywnego zarządzania stresem. Bądź zrelaksowany i efektywny w tym co robisz.

Korzyści

  • Poznaj różnorodne techniki zarządzania własnym stresem
  • Przygotuj strategie i Twoje własne modele postępowania w stresie
  • Naucz się rozpoznawać granicę, kiedy stres zwiększa Twoje możliwości a kiedy staje się Twoim wrogiem
  • Zbierz praktyczne wskazówki jak komunikować się w stresujących sytuacjach
  • Zbuduj zasoby do kreatywnego i efektywnego funkcjonowania w obliczu stresu

Uczestnicy

Jeżeli regularnie przeżywasz stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi, to szkolenie jest dla Ciebie.

Program

2 lutego 2021

9.30      logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień

10.00    rozpoczęcie szkolenia

 

STRES W CODZIENNYM ŻYCIU

  • Przekonania i nastawienia, a doświadczanie stresu
  • Efektywny „klej stabilności” pomiędzy ciałem i umysłem – jak utrzymać całość w dobrej formie?
  • Jak stres zwiększa nasze możliwości a jak staje się wrogiem naszej wydajności?
  • Stan relaksu jako istotne narzędzie wykorzystywane do poprawy wydajności oraz ogólnego funkcjonowania naszego organizmu
  • Relaks w kilka minut – jak zresetować swój organizm?
  • Jak poprawić codzienne samopoczucie i wyeliminować lawinę złych emocji?

„TO NIE STRES NAS ZABIJA, TO NASZA REAKCJA”TECHNIKI (PRAWIE) NATYCHMIASTOWEJ ULGI

  • „Plik” z dobrymi chwilami
  • Podnoszenie dobrostanu emocjami
  • Świadome kierowanie uwagą
  • Technika „czego chcesz mieć więcej?”
  • Metoda „nawet pięć minut”
  • Bezmyślna aktywność
  • Namacalność – jak ją stworzyć w warunkach online’owych?
  • Zapiski, notatki
  • Proszenie o pomoc
  • Dogadzanie sobie
  • Delegowanie
  • NIKSEN
  • Odmawianie
  • Redukowanie szumów
  • Tworzenie i określanie warunków brzegowych
  • „Wychodzenie z głowy” do uczuć
  • Mindfulness
  • Techniki relaksacji – jak 4 h snu
  • Automasaż
  • Kalendarz na odstresowanie
  • Techniki oddechowe
  • Technika „nic strasznego się nie dzieje”
  • Świadomość myśli i ich wpływu na nasz stan
  • „Odmarudzanie”
  • Technika Nazwij TO
  • Wzmacnianie odporności
  • Zapobieganie stresowi
  • Mój osobisty plan zarządzania stresem
  • Moja osobista dieta emocjonalna

 STRES A KRYZYSOWE SYTUACJE

  • Jak się komunikować w trakcie „palących” sytuacji?
  • Jak podejmować szybkie i właściwe decyzje w obliczu stresu?
  • Sprawdzone metody na przeciwdziałanie stresowi w krytycznych momentach
  • Jak budować pewność siebie nawet w ekstremalnie trudnych sytuacjach?
  • Wiara we własne siły i zaufanie do swoich umiejętności
  • Stan głębokiego relaksu – jak wrócić do normy po stresującej sytuacji?

 BUDOWA ODPORNOŚCI NA STRES

  • Jak sprawić, by Twoje działania były efektywniejsze? – priorytety i organizacja czasu
  • Odnowa energii – naładuj swój organizm
  • Jak uzyskać wewnętrzny spokój?
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni – konfrontowanie się z problemami i pokonywanie przeszkód
  • W jaki sposób wzmocnić odporność ludzkiego mózgu przed działaniem czynników stresogennych?

16.00    Zakończenie szkolenia

 

Metody:

Szkolenie ma wymiar praktyczny, a jego celem jest nie tylko przekazanie Ci konkretnego know-how, ale również wzmocnienie Twoich umiejętności przez zastosowanie różnych metod szkoleniowych:

Warsztaty – przećwiczysz świeżo poznane narzędzia i techniki zarządzania stresem,
Dyskusje – poznasz doświadczenia innych menedżerów, szanse, bariery, ryzyka i wyzwania związane z zarządzaniem stresem,
Symulacja – podczas odgrywania ról nauczysz się, jak efektywnie komunikować się w stresie

SZKOLENIE ON-LINE

  • Bez wychodzenia z domu, przy pomocy komputera lub telefonu podłączonego do sieci
  • W oparciu o naszą platformę
  • Nie wymaga żadnej szczególnej umiejętności posługiwania się oprogramowaniem
  • Możliwość pracy z ekspertem na żywo przez mikrofon i kamerę w komputerze lub – jeżeli nie chcesz – przez czat

Sprawdź, za co uczestnicy cenią to szkolenie:

Cena, termin, miejsce:

TERMIN:

2 lutego 2021R.

Sprawdź inne terminy szkolenia

MIEJSCE SZKOLENIA:

SZKOLENIE ON-LINE

Zobacz centrum konferencyjne

CENA:

Zgłoszenie do 19/01/2021: 670 PLN - Obniżasz koszt o 31%

Cena zawiera:
udział w szkoleniu dla jednej osoby
materiały szkoleniowe
certyfikat

Uwagi:
Szkolenie prowadzone jest na platformie zoom lub clickmeeting

Wymagania sprzętowe:
1. Wymagania przeglądarki w laptopie/komputerze stacjonarnym:
● Aktualne wersje przeglądarek Chrome, Firefox (aktualne tzn. że przeglądarka była aktualizowana przez ostatnie 2 lata)
● Przeglądarki: Safari, IE, Edge powinny działać, ale nie jest zagwarantowane 100% działanie. W takim wypadku należy skorzystać z Chrome lub Firefox.

2. Wymagania w telefonie/tablecie:
● Telefon z Androidem 6.0+ i korzystający z przeglądarki Chrome (inne przeglądarki nie gwarantują działania na telefonach z systemem Android)
● Telefon z system iOS 12.2+(iPhone) i przeglądarką Safari Mobile (inne przeglądarki nie gwarantują działania na telefonach z systemem iOS).
● Telefony ze starszymi systemami operacyjnymi na telefonach powinny działać, ale nie jest zagwarantowane 100% działanie.
● Podczas dołączania do pokoju, należy pozwolić aplikacji (będzie komunikat systemowy) na dostęp do mikrofonu.

3. Wymagania sieciowe:
● Dla uczestnika szkolenia: min. 2 Mbits/sek pobieranie (download) oraz 1 Mbits/sek wysyłanie (upload)
● Dla prezentującego wartość wysyłania(upload) min. 1 Mbits/sek , im większa wartość tym lepsza jakość prezentowanego obrazu/dźwięku.
● Można korzystać z Internetu w telefonie tzw. LTE
● W sieciach firmowych należy sprawdzić firewall i skontaktować się ze swoim działem IT i przekazać im następującą informację: “Aplikacja do webinarów korzysta z portów TCP 80/443(HTTP/HTTPS) UDP 16384-32767 do WebRTC audio”

4. Wymagania fizyczne:
● Do słuchania webinaru potrzebny jest tylko głośnik/słuchawki w komputerze
● Do przesyłania dźwięku potrzebny jest mikrofon (polecamy zestaw słuchawki z mikrofon, które zapewniają lepszą jakość niż wbudowany mikrofon w komputerze)
● Kamera wbudowana w laptopa/telefon jest wystarczająca


ZAREZERWUJ MIEJSCE
100% GWARANCJI SATYSFAKCJI
Rozwijaj kompetencje bez ryzyka!


Skorzystaj ze 100% gwarancji satysfakcji – jeżeli w ciągu 2 pierwszych godzin szkolenia uznasz, że nie spełnia ono Twoich oczekiwań, możesz po prostu oddać materiały szkoleniowe na stanowisku obsługi klienta, a otrzymasz całkowity zwrot kosztu szkolenia.

PARTNERZY:
Stowarzyszenie Profesjonalnych Mówców i Mentorów

Masz pytania?


a.chmielewska@langas.pl
226968022

SKONTAKTUJ SIĘ
Masz pytania?


a.chmielewska@langas.pl
226968022

Cena: 970 PLN
Aktualna cena udziału:
670 PLN
do zmiany ceny zostało 3 dni

Gwarancja:
100% gwarancji zadowolenia– otrzymasz zwrot kosztu szkolenia, jeśli zrezygnujesz z udziału w ciągu pierwszych 2 godzin szkolenia!
Inne terminy tego szkolenia

Potrzebujesz zorganizować to szkolenie jako zamknięte? Chcesz dopasować program do potrzeb Twojej firmy?

SKONTAKTUJ SIĘ

PODOBNE SZKOLENIA:

On-line Prawno – finansowe aspekty pracy działu administracji
Prawno – finansowe aspekty pracy działu administracji
więcej
On-line Certyfikowany AML Oficer poziom 1
Certyfikowany AML Oficer poziom 1
więcej
On-line Planowane zmiany w KSH dla biura zarządu
Planowane zmiany w KSH dla biura zarządu
więcej
On-line Specjalistyczny certyfikat w zakresie Rekomendacji Z
Specjalistyczny certyfikat w zakresie Rekomendacji Z
więcej
On-line Dokumentacja biura zarządu od A do Z
Dokumentacja biura zarządu od A do Z
więcej

ZAUFAŁO NAM JUŻ 5000+ FIRM

OPINIE O NASZYCH SZKOLENIACH

Bardzo przydatne z punktu widzenia praktyki w działaniach organów spółek, zmian w przepisach i działalności Biura Zarządów.
Bogusław Bujak, PGE Elektrownia Opole S.A.

Jedno z najlepszych szkoleń na jakich byłam. Bardzo dużo case’ów.
Wioletta Bień, Boryszew ERG S.A.

Wysoki poziom wiedzy wykładowców, organizacja i obsługa na wysokim poziomie.,
Violetta Zydlewska, BUDOPOL S.A.