Efektywne techniki pracy ze stresem
Jak zbudować odporność psychiczną i polepszyć zdolność do jasnego myślenia w stresowych sytuacjach?
Pobierz BroszuręZARZĄDZANIE, ORGANIZACJA
Stres towarzyszy nam na każdym kroku, zarówno w sferze zawodowej jak osobistej. Stres zasadniczo wpływa na Twoją efektywność w pracy, czasem nawet motywująco, ale na dłuższą metę zawsze destruktywnie, jeżeli nie umiesz nad nim zapanować.
Nadmiar obowiązków, pośpiech, coraz większy lęk o zdrowie i pracę w czasach pandemii czy trudne relacje z innymi ludźmi to najczęstsze powody trwałego stresu. Umiejętne zarządzanie stresem jest kluczem do stabilnej efektywności, który wyzwala energię i motywację do wykowywanych zadań.
Stan relaksu, o ile umiemy go osiągnąć, istotnie wpływa na naszą wydajność. Naucz się zarówno prostych i tych mniej oczywistych technik aktywnego zarządzania stresem. Bądź zrelaksowany i efektywny w tym co robisz.
Korzyści
- Poznaj różnorodne techniki zarządzania własnym stresem
- Przygotuj strategie i Twoje własne modele postępowania w stresie
- Naucz się rozpoznawać granicę, kiedy stres zwiększa Twoje możliwości a kiedy staje się Twoim wrogiem
- Zbierz praktyczne wskazówki jak komunikować się w stresujących sytuacjach
- Zbuduj zasoby do kreatywnego i efektywnego funkcjonowania w obliczu stresu
Uczestnicy
Jeżeli regularnie przeżywasz stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi, to szkolenie jest dla Ciebie.
Program
21 października 2021
9.45 logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień
10.00 rozpoczęcie szkolenia
STRES W CODZIENNYM ŻYCIU
- Przekonania i nastawienia, a doświadczanie stresu
- Efektywny „klej stabilności” pomiędzy ciałem i umysłem – jak utrzymać całość w dobrej formie?
- Jak stres zwiększa nasze możliwości a jak staje się wrogiem naszej wydajności?
- Stan relaksu jako istotne narzędzie wykorzystywane do poprawy wydajności oraz ogólnego funkcjonowania naszego organizmu
- Relaks w kilka minut – jak zresetować swój organizm?
- Jak poprawić codzienne samopoczucie i wyeliminować lawinę złych emocji?
„TO NIE STRES NAS ZABIJA, TO NASZA REAKCJA” – TECHNIKI (PRAWIE) NATYCHMIASTOWEJ ULGI
- „Plik” z dobrymi chwilami
- Podnoszenie dobrostanu emocjami
- Świadome kierowanie uwagą
- Technika „czego chcesz mieć więcej?”
- Metoda „nawet pięć minut”
- Bezmyślna aktywność
- Namacalność – jak ją stworzyć w warunkach online’owych?
- Zapiski, notatki
- Proszenie o pomoc
- Dogadzanie sobie
- Delegowanie
- NIKSEN
- Odmawianie
- Redukowanie szumów
- Tworzenie i określanie warunków brzegowych
- „Wychodzenie z głowy” do uczuć
- Mindfulness
- Techniki relaksacji – jak 4 h snu
- Automasaż
- Kalendarz na odstresowanie
- Techniki oddechowe
- Technika „nic strasznego się nie dzieje”
- Świadomość myśli i ich wpływu na nasz stan
- „Odmarudzanie”
- Technika Nazwij TO
- Wzmacnianie odporności
- Zapobieganie stresowi
- Mój osobisty plan zarządzania stresem
- Moja osobista dieta emocjonalna
STRES A KRYZYSOWE SYTUACJE
- Jak się komunikować w trakcie „palących” sytuacji?
- Jak podejmować szybkie i właściwe decyzje w obliczu stresu?
- Sprawdzone metody na przeciwdziałanie stresowi w krytycznych momentach
- Jak budować pewność siebie nawet w ekstremalnie trudnych sytuacjach?
- Wiara we własne siły i zaufanie do swoich umiejętności
- Stan głębokiego relaksu – jak wrócić do normy po stresującej sytuacji?
BUDOWA ODPORNOŚCI NA STRES
- Jak sprawić, by Twoje działania były efektywniejsze? – priorytety i organizacja czasu
- Odnowa energii – naładuj swój organizm
- Jak uzyskać wewnętrzny spokój?
- Co Cię nie zabije to Cię wzmocni – konfrontowanie się z problemami i pokonywanie przeszkód
- W jaki sposób wzmocnić odporność ludzkiego mózgu przed działaniem czynników stresogennych?
16.00 Zakończenie szkolenia
Metody:
Szkolenie ma wymiar praktyczny, a jego celem jest nie tylko przekazanie Ci konkretnego know-how, ale również wzmocnienie Twoich umiejętności przez zastosowanie różnych metod szkoleniowych:
Warsztaty – przećwiczysz świeżo poznane narzędzia i techniki zarządzania stresem,
Dyskusje – poznasz doświadczenia innych menedżerów, szanse, bariery, ryzyka i wyzwania związane z zarządzaniem stresem,
Symulacja – podczas odgrywania ról nauczysz się, jak efektywnie komunikować się w stresie
SZKOLENIE ON-LINE
- Bez wychodzenia z domu, przy pomocy komputera lub telefonu podłączonego do sieci
- W oparciu o naszą platformę
- Nie wymaga żadnej szczególnej umiejętności posługiwania się oprogramowaniem
- Możliwość pracy z ekspertem na żywo przez mikrofon i kamerę w komputerze lub – jeżeli nie chcesz – przez czat
Sprawdź, za co uczestnicy cenią to szkolenie:
Rozwijaj kompetencje bez ryzyka!
Skorzystaj ze 100% gwarancji satysfakcji – jeżeli w ciągu 2 pierwszych godzin szkolenia uznasz, że nie spełnia ono Twoich oczekiwań, możesz po prostu oddać materiały szkoleniowe na stanowisku obsługi klienta, a otrzymasz całkowity zwrot kosztu szkolenia.
PARTNERZY:

Masz pytania?
Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00
Masz pytania?
Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00
100% gwarancji zadowolenia– otrzymasz zwrot kosztu szkolenia, jeśli zrezygnujesz z udziału w ciągu pierwszych 2 godzin szkolenia!
Potrzebujesz zorganizować to szkolenie jako zamknięte? Chcesz dopasować program do potrzeb Twojej firmy?
SKONTAKTUJ SIĘPODOBNE SZKOLENIA:
