21 października 2021R., SZKOLENIE ON-LINE

Efektywne techniki pracy ze stresem

Jak zbudować odporność psychiczną i polepszyć zdolność do jasnego myślenia w stresowych sytuacjach?

Pobierz Broszurę ZAREZERWUJ MIEJSCE

ZARZĄDZANIE, ORGANIZACJA

Stres towarzyszy nam na każdym kroku, zarówno w sferze zawodowej jak osobistej. Stres zasadniczo wpływa na Twoją efektywność w pracy, czasem nawet motywująco, ale na dłuższą metę zawsze destruktywnie, jeżeli nie umiesz nad nim zapanować.

Nadmiar obowiązków, pośpiech, coraz większy lęk o zdrowie i pracę w czasach pandemii czy trudne relacje z innymi ludźmi to najczęstsze powody trwałego stresu. Umiejętne zarządzanie stresem jest kluczem do stabilnej efektywności, który wyzwala energię i motywację do wykowywanych zadań.

Stan relaksu, o ile umiemy go osiągnąć, istotnie wpływa na naszą wydajność. Naucz się zarówno prostych i tych mniej oczywistych technik aktywnego zarządzania stresem. Bądź zrelaksowany i efektywny w tym co robisz.

Korzyści

  • Poznaj różnorodne techniki zarządzania własnym stresem
  • Przygotuj strategie i Twoje własne modele postępowania w stresie
  • Naucz się rozpoznawać granicę, kiedy stres zwiększa Twoje możliwości a kiedy staje się Twoim wrogiem
  • Zbierz praktyczne wskazówki jak komunikować się w stresujących sytuacjach
  • Zbuduj zasoby do kreatywnego i efektywnego funkcjonowania w obliczu stresu

Uczestnicy

Jeżeli regularnie przeżywasz stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi, to szkolenie jest dla Ciebie.

Program

21 października 2021

9.45      logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień

10.00    rozpoczęcie szkolenia

 

STRES W CODZIENNYM ŻYCIU

  • Przekonania i nastawienia, a doświadczanie stresu
  • Efektywny „klej stabilności” pomiędzy ciałem i umysłem – jak utrzymać całość w dobrej formie?
  • Jak stres zwiększa nasze możliwości a jak staje się wrogiem naszej wydajności?
  • Stan relaksu jako istotne narzędzie wykorzystywane do poprawy wydajności oraz ogólnego funkcjonowania naszego organizmu
  • Relaks w kilka minut – jak zresetować swój organizm?
  • Jak poprawić codzienne samopoczucie i wyeliminować lawinę złych emocji?

„TO NIE STRES NAS ZABIJA, TO NASZA REAKCJA”TECHNIKI (PRAWIE) NATYCHMIASTOWEJ ULGI

  • „Plik” z dobrymi chwilami
  • Podnoszenie dobrostanu emocjami
  • Świadome kierowanie uwagą
  • Technika „czego chcesz mieć więcej?”
  • Metoda „nawet pięć minut”
  • Bezmyślna aktywność
  • Namacalność – jak ją stworzyć w warunkach online’owych?
  • Zapiski, notatki
  • Proszenie o pomoc
  • Dogadzanie sobie
  • Delegowanie
  • NIKSEN
  • Odmawianie
  • Redukowanie szumów
  • Tworzenie i określanie warunków brzegowych
  • „Wychodzenie z głowy” do uczuć
  • Mindfulness
  • Techniki relaksacji – jak 4 h snu
  • Automasaż
  • Kalendarz na odstresowanie
  • Techniki oddechowe
  • Technika „nic strasznego się nie dzieje”
  • Świadomość myśli i ich wpływu na nasz stan
  • „Odmarudzanie”
  • Technika Nazwij TO
  • Wzmacnianie odporności
  • Zapobieganie stresowi
  • Mój osobisty plan zarządzania stresem
  • Moja osobista dieta emocjonalna

 STRES A KRYZYSOWE SYTUACJE

  • Jak się komunikować w trakcie „palących” sytuacji?
  • Jak podejmować szybkie i właściwe decyzje w obliczu stresu?
  • Sprawdzone metody na przeciwdziałanie stresowi w krytycznych momentach
  • Jak budować pewność siebie nawet w ekstremalnie trudnych sytuacjach?
  • Wiara we własne siły i zaufanie do swoich umiejętności
  • Stan głębokiego relaksu – jak wrócić do normy po stresującej sytuacji?

 BUDOWA ODPORNOŚCI NA STRES

  • Jak sprawić, by Twoje działania były efektywniejsze? – priorytety i organizacja czasu
  • Odnowa energii – naładuj swój organizm
  • Jak uzyskać wewnętrzny spokój?
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni – konfrontowanie się z problemami i pokonywanie przeszkód
  • W jaki sposób wzmocnić odporność ludzkiego mózgu przed działaniem czynników stresogennych?

16.00    Zakończenie szkolenia

 

Metody:

Szkolenie ma wymiar praktyczny, a jego celem jest nie tylko przekazanie Ci konkretnego know-how, ale również wzmocnienie Twoich umiejętności przez zastosowanie różnych metod szkoleniowych:

Warsztaty – przećwiczysz świeżo poznane narzędzia i techniki zarządzania stresem,
Dyskusje – poznasz doświadczenia innych menedżerów, szanse, bariery, ryzyka i wyzwania związane z zarządzaniem stresem,
Symulacja – podczas odgrywania ról nauczysz się, jak efektywnie komunikować się w stresie

SZKOLENIE ON-LINE

  • Bez wychodzenia z domu, przy pomocy komputera lub telefonu podłączonego do sieci
  • W oparciu o naszą platformę
  • Nie wymaga żadnej szczególnej umiejętności posługiwania się oprogramowaniem
  • Możliwość pracy z ekspertem na żywo przez mikrofon i kamerę w komputerze lub – jeżeli nie chcesz – przez czat

Sprawdź, za co uczestnicy cenią to szkolenie:

Cena, termin, miejsce:

TERMIN:

21 października 2021R.

MIEJSCE SZKOLENIA:

SZKOLENIE ON-LINE

Zobacz centrum konferencyjne

CENA:

Zgłoszenie do 30/09/2021: 670 PLN - Obniżasz koszt o 31%

Cena zawiera:
udział w szkoleniu dla jednej osoby
materiały szkoleniowe
certyfikat

Uwagi:
Szkolenie prowadzone jest na platformie zoom lub clickmeeting

Wymagania sprzętowe:
1. Wymagania przeglądarki w laptopie/komputerze stacjonarnym:
● Aktualne wersje przeglądarek Chrome, Firefox (aktualne tzn. że przeglądarka była aktualizowana przez ostatnie 2 lata)
● Przeglądarki: Safari, IE, Edge powinny działać, ale nie jest zagwarantowane 100% działanie. W takim wypadku należy skorzystać z Chrome lub Firefox.

2. Wymagania w telefonie/tablecie:
● Telefon z Androidem 6.0+ i korzystający z przeglądarki Chrome (inne przeglądarki nie gwarantują działania na telefonach z systemem Android)
● Telefon z system iOS 12.2+(iPhone) i przeglądarką Safari Mobile (inne przeglądarki nie gwarantują działania na telefonach z systemem iOS).
● Telefony ze starszymi systemami operacyjnymi na telefonach powinny działać, ale nie jest zagwarantowane 100% działanie.
● Podczas dołączania do pokoju, należy pozwolić aplikacji (będzie komunikat systemowy) na dostęp do mikrofonu.

3. Wymagania sieciowe:
● Dla uczestnika szkolenia: min. 2 Mbits/sek pobieranie (download) oraz 1 Mbits/sek wysyłanie (upload)
● Dla prezentującego wartość wysyłania(upload) min. 1 Mbits/sek , im większa wartość tym lepsza jakość prezentowanego obrazu/dźwięku.
● Można korzystać z Internetu w telefonie tzw. LTE
● W sieciach firmowych należy sprawdzić firewall i skontaktować się ze swoim działem IT i przekazać im następującą informację: “Aplikacja do webinarów korzysta z portów TCP 80/443(HTTP/HTTPS) UDP 16384-32767 do WebRTC audio”

4. Wymagania fizyczne:
● Do słuchania webinaru potrzebny jest tylko głośnik/słuchawki w komputerze
● Do przesyłania dźwięku potrzebny jest mikrofon (polecamy zestaw słuchawki z mikrofon, które zapewniają lepszą jakość niż wbudowany mikrofon w komputerze)
● Kamera wbudowana w laptopa/telefon jest wystarczająca


ZAREZERWUJ MIEJSCE
100% GWARANCJI SATYSFAKCJI
Rozwijaj kompetencje bez ryzyka!


Skorzystaj ze 100% gwarancji satysfakcji – jeżeli w ciągu 2 pierwszych godzin szkolenia uznasz, że nie spełnia ono Twoich oczekiwań, możesz po prostu oddać materiały szkoleniowe na stanowisku obsługi klienta, a otrzymasz całkowity zwrot kosztu szkolenia.

PARTNERZY:
Stowarzyszenie Profesjonalnych Mówców i Mentorów

Masz pytania?

Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00

SKONTAKTUJ SIĘ
Masz pytania?

Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00

Cena: 970 PLN
Aktualna cena udziału:
670 PLN
do zmiany ceny zostało 62 dni

Gwarancja:
100% gwarancji zadowolenia– otrzymasz zwrot kosztu szkolenia, jeśli zrezygnujesz z udziału w ciągu pierwszych 2 godzin szkolenia!

Potrzebujesz zorganizować to szkolenie jako zamknięte? Chcesz dopasować program do potrzeb Twojej firmy?

SKONTAKTUJ SIĘ

PODOBNE SZKOLENIA:

Kompetencje menadżerskie Wirtualne przywództwo
Wirtualne przywództwo
więcej
Kompetencje menadżerskie Efektywne techniki pracy ze stresem
Efektywne techniki pracy ze stresem
więcej
Kompetencje menadżerskie Efektywne techniki pracy ze stresem
Efektywne techniki pracy ze stresem
więcej
Kompetencje menadżerskie e-POWER MANAGER z dr Pawłem Fortuną
e-POWER MANAGER z dr Pawłem Fortuną
więcej

Z NASZYCH SZKOLEŃ KORZYSTAJĄ LIDERZY RYNKU