21 października 2021R., SZKOLENIE ON-LINE

Efektywne techniki pracy ze stresem

Jak zbudować odporność psychiczną i polepszyć zdolność do jasnego myślenia w stresowych sytuacjach?

Pobierz Broszurę

ZARZĄDZANIE, ORGANIZACJA

Stres towarzyszy nam na każdym kroku, zarówno w sferze zawodowej jak osobistej. Stres zasadniczo wpływa na Twoją efektywność w pracy, czasem nawet motywująco, ale na dłuższą metę zawsze destruktywnie, jeżeli nie umiesz nad nim zapanować.

Nadmiar obowiązków, pośpiech, coraz większy lęk o zdrowie i pracę w czasach pandemii czy trudne relacje z innymi ludźmi to najczęstsze powody trwałego stresu. Umiejętne zarządzanie stresem jest kluczem do stabilnej efektywności, który wyzwala energię i motywację do wykowywanych zadań.

Stan relaksu, o ile umiemy go osiągnąć, istotnie wpływa na naszą wydajność. Naucz się zarówno prostych i tych mniej oczywistych technik aktywnego zarządzania stresem. Bądź zrelaksowany i efektywny w tym co robisz.

Korzyści

  • Poznaj różnorodne techniki zarządzania własnym stresem
  • Przygotuj strategie i Twoje własne modele postępowania w stresie
  • Naucz się rozpoznawać granicę, kiedy stres zwiększa Twoje możliwości a kiedy staje się Twoim wrogiem
  • Zbierz praktyczne wskazówki jak komunikować się w stresujących sytuacjach
  • Zbuduj zasoby do kreatywnego i efektywnego funkcjonowania w obliczu stresu

Uczestnicy

Jeżeli regularnie przeżywasz stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi, to szkolenie jest dla Ciebie.

Program

21 października 2021

9.45      logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień

10.00    rozpoczęcie szkolenia

 

STRES W CODZIENNYM ŻYCIU

  • Przekonania i nastawienia, a doświadczanie stresu
  • Efektywny „klej stabilności” pomiędzy ciałem i umysłem – jak utrzymać całość w dobrej formie?
  • Jak stres zwiększa nasze możliwości a jak staje się wrogiem naszej wydajności?
  • Stan relaksu jako istotne narzędzie wykorzystywane do poprawy wydajności oraz ogólnego funkcjonowania naszego organizmu
  • Relaks w kilka minut – jak zresetować swój organizm?
  • Jak poprawić codzienne samopoczucie i wyeliminować lawinę złych emocji?

„TO NIE STRES NAS ZABIJA, TO NASZA REAKCJA”TECHNIKI (PRAWIE) NATYCHMIASTOWEJ ULGI

  • „Plik” z dobrymi chwilami
  • Podnoszenie dobrostanu emocjami
  • Świadome kierowanie uwagą
  • Technika „czego chcesz mieć więcej?”
  • Metoda „nawet pięć minut”
  • Bezmyślna aktywność
  • Namacalność – jak ją stworzyć w warunkach online’owych?
  • Zapiski, notatki
  • Proszenie o pomoc
  • Dogadzanie sobie
  • Delegowanie
  • NIKSEN
  • Odmawianie
  • Redukowanie szumów
  • Tworzenie i określanie warunków brzegowych
  • „Wychodzenie z głowy” do uczuć
  • Mindfulness
  • Techniki relaksacji – jak 4 h snu
  • Automasaż
  • Kalendarz na odstresowanie
  • Techniki oddechowe
  • Technika „nic strasznego się nie dzieje”
  • Świadomość myśli i ich wpływu na nasz stan
  • „Odmarudzanie”
  • Technika Nazwij TO
  • Wzmacnianie odporności
  • Zapobieganie stresowi
  • Mój osobisty plan zarządzania stresem
  • Moja osobista dieta emocjonalna

 STRES A KRYZYSOWE SYTUACJE

  • Jak się komunikować w trakcie „palących” sytuacji?
  • Jak podejmować szybkie i właściwe decyzje w obliczu stresu?
  • Sprawdzone metody na przeciwdziałanie stresowi w krytycznych momentach
  • Jak budować pewność siebie nawet w ekstremalnie trudnych sytuacjach?
  • Wiara we własne siły i zaufanie do swoich umiejętności
  • Stan głębokiego relaksu – jak wrócić do normy po stresującej sytuacji?

 BUDOWA ODPORNOŚCI NA STRES

  • Jak sprawić, by Twoje działania były efektywniejsze? – priorytety i organizacja czasu
  • Odnowa energii – naładuj swój organizm
  • Jak uzyskać wewnętrzny spokój?
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni – konfrontowanie się z problemami i pokonywanie przeszkód
  • W jaki sposób wzmocnić odporność ludzkiego mózgu przed działaniem czynników stresogennych?

16.00    Zakończenie szkolenia

 

Metody:

Szkolenie ma wymiar praktyczny, a jego celem jest nie tylko przekazanie Ci konkretnego know-how, ale również wzmocnienie Twoich umiejętności przez zastosowanie różnych metod szkoleniowych:

Warsztaty – przećwiczysz świeżo poznane narzędzia i techniki zarządzania stresem,
Dyskusje – poznasz doświadczenia innych menedżerów, szanse, bariery, ryzyka i wyzwania związane z zarządzaniem stresem,
Symulacja – podczas odgrywania ról nauczysz się, jak efektywnie komunikować się w stresie

SZKOLENIE ON-LINE

  • Bez wychodzenia z domu, przy pomocy komputera lub telefonu podłączonego do sieci
  • W oparciu o naszą platformę
  • Nie wymaga żadnej szczególnej umiejętności posługiwania się oprogramowaniem
  • Możliwość pracy z ekspertem na żywo przez mikrofon i kamerę w komputerze lub – jeżeli nie chcesz – przez czat

Sprawdź, za co uczestnicy cenią to szkolenie:

100% GWARANCJI SATYSFAKCJI
Rozwijaj kompetencje bez ryzyka!


Skorzystaj ze 100% gwarancji satysfakcji – jeżeli w ciągu 2 pierwszych godzin szkolenia uznasz, że nie spełnia ono Twoich oczekiwań, możesz po prostu oddać materiały szkoleniowe na stanowisku obsługi klienta, a otrzymasz całkowity zwrot kosztu szkolenia.

PARTNERZY:
Stowarzyszenie Profesjonalnych Mówców i Mentorów

Masz pytania?

Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00

SKONTAKTUJ SIĘ
Masz pytania?

Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00


Gwarancja:
100% gwarancji zadowolenia– otrzymasz zwrot kosztu szkolenia, jeśli zrezygnujesz z udziału w ciągu pierwszych 2 godzin szkolenia!

Potrzebujesz zorganizować to szkolenie jako zamknięte? Chcesz dopasować program do potrzeb Twojej firmy?

SKONTAKTUJ SIĘ

PODOBNE SZKOLENIA:

Kompetencje menadżerskie Szkoła Copywritingu z Pawłem Tkaczykiem
Szkoła Copywritingu z Pawłem Tkaczykiem
więcej
Kompetencje menadżerskie Menadżer bez zarzutu (karnego ani cywilnego)
Menadżer bez zarzutu (karnego ani cywilnego)
więcej
Kompetencje menadżerskie Kreatywny Menedżer - myślenie out of the box z elementami design thinking z Pawłem Fortuną
Kreatywny Menedżer - myślenie out of the box z elementami design thinking z Pawłem Fortuną
więcej
Kompetencje menadżerskie Negocjacje z zawodowym negocjatorem
Negocjacje z zawodowym negocjatorem
więcej

Z NASZYCH SZKOLEŃ KORZYSTAJĄ LIDERZY RYNKU