21 października 2021R., SZKOLENIE ON-LINE

Efektywne techniki pracy ze stresem

Jak zbudować odporność psychiczną i polepszyć zdolność do jasnego myślenia w stresowych sytuacjach?

Pobierz Broszurę

ZARZĄDZANIE, ORGANIZACJA

Stres towarzyszy nam na każdym kroku, zarówno w sferze zawodowej jak osobistej. Stres zasadniczo wpływa na Twoją efektywność w pracy, czasem nawet motywująco, ale na dłuższą metę zawsze destruktywnie, jeżeli nie umiesz nad nim zapanować.

Nadmiar obowiązków, pośpiech, coraz większy lęk o zdrowie i pracę w czasach pandemii czy trudne relacje z innymi ludźmi to najczęstsze powody trwałego stresu. Umiejętne zarządzanie stresem jest kluczem do stabilnej efektywności, który wyzwala energię i motywację do wykowywanych zadań.

Stan relaksu, o ile umiemy go osiągnąć, istotnie wpływa na naszą wydajność. Naucz się zarówno prostych i tych mniej oczywistych technik aktywnego zarządzania stresem. Bądź zrelaksowany i efektywny w tym co robisz.

Korzyści

  • Poznaj różnorodne techniki zarządzania własnym stresem
  • Przygotuj strategie i Twoje własne modele postępowania w stresie
  • Naucz się rozpoznawać granicę, kiedy stres zwiększa Twoje możliwości a kiedy staje się Twoim wrogiem
  • Zbierz praktyczne wskazówki jak komunikować się w stresujących sytuacjach
  • Zbuduj zasoby do kreatywnego i efektywnego funkcjonowania w obliczu stresu

Uczestnicy

Jeżeli regularnie przeżywasz stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi, to szkolenie jest dla Ciebie.

Program

21 października 2021

9.45      logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień

10.00    rozpoczęcie szkolenia

 

STRES W CODZIENNYM ŻYCIU

  • Przekonania i nastawienia, a doświadczanie stresu
  • Efektywny „klej stabilności” pomiędzy ciałem i umysłem – jak utrzymać całość w dobrej formie?
  • Jak stres zwiększa nasze możliwości a jak staje się wrogiem naszej wydajności?
  • Stan relaksu jako istotne narzędzie wykorzystywane do poprawy wydajności oraz ogólnego funkcjonowania naszego organizmu
  • Relaks w kilka minut – jak zresetować swój organizm?
  • Jak poprawić codzienne samopoczucie i wyeliminować lawinę złych emocji?

„TO NIE STRES NAS ZABIJA, TO NASZA REAKCJA”TECHNIKI (PRAWIE) NATYCHMIASTOWEJ ULGI

  • „Plik” z dobrymi chwilami
  • Podnoszenie dobrostanu emocjami
  • Świadome kierowanie uwagą
  • Technika „czego chcesz mieć więcej?”
  • Metoda „nawet pięć minut”
  • Bezmyślna aktywność
  • Namacalność – jak ją stworzyć w warunkach online’owych?
  • Zapiski, notatki
  • Proszenie o pomoc
  • Dogadzanie sobie
  • Delegowanie
  • NIKSEN
  • Odmawianie
  • Redukowanie szumów
  • Tworzenie i określanie warunków brzegowych
  • „Wychodzenie z głowy” do uczuć
  • Mindfulness
  • Techniki relaksacji – jak 4 h snu
  • Automasaż
  • Kalendarz na odstresowanie
  • Techniki oddechowe
  • Technika „nic strasznego się nie dzieje”
  • Świadomość myśli i ich wpływu na nasz stan
  • „Odmarudzanie”
  • Technika Nazwij TO
  • Wzmacnianie odporności
  • Zapobieganie stresowi
  • Mój osobisty plan zarządzania stresem
  • Moja osobista dieta emocjonalna

 STRES A KRYZYSOWE SYTUACJE

  • Jak się komunikować w trakcie „palących” sytuacji?
  • Jak podejmować szybkie i właściwe decyzje w obliczu stresu?
  • Sprawdzone metody na przeciwdziałanie stresowi w krytycznych momentach
  • Jak budować pewność siebie nawet w ekstremalnie trudnych sytuacjach?
  • Wiara we własne siły i zaufanie do swoich umiejętności
  • Stan głębokiego relaksu – jak wrócić do normy po stresującej sytuacji?

 BUDOWA ODPORNOŚCI NA STRES

  • Jak sprawić, by Twoje działania były efektywniejsze? – priorytety i organizacja czasu
  • Odnowa energii – naładuj swój organizm
  • Jak uzyskać wewnętrzny spokój?
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni – konfrontowanie się z problemami i pokonywanie przeszkód
  • W jaki sposób wzmocnić odporność ludzkiego mózgu przed działaniem czynników stresogennych?

16.00    Zakończenie szkolenia

 

Metody:

Szkolenie ma wymiar praktyczny, a jego celem jest nie tylko przekazanie Ci konkretnego know-how, ale również wzmocnienie Twoich umiejętności przez zastosowanie różnych metod szkoleniowych:

Warsztaty – przećwiczysz świeżo poznane narzędzia i techniki zarządzania stresem,
Dyskusje – poznasz doświadczenia innych menedżerów, szanse, bariery, ryzyka i wyzwania związane z zarządzaniem stresem,
Symulacja – podczas odgrywania ról nauczysz się, jak efektywnie komunikować się w stresie

SZKOLENIE ON-LINE

  • Bez wychodzenia z domu, przy pomocy komputera lub telefonu podłączonego do sieci
  • W oparciu o naszą platformę
  • Nie wymaga żadnej szczególnej umiejętności posługiwania się oprogramowaniem
  • Możliwość pracy z ekspertem na żywo przez mikrofon i kamerę w komputerze lub – jeżeli nie chcesz – przez czat

Sprawdź, za co uczestnicy cenią to szkolenie:

100% GWARANCJI SATYSFAKCJI
Rozwijaj kompetencje bez ryzyka!


Skorzystaj ze 100% gwarancji satysfakcji – jeżeli w ciągu 2 pierwszych godzin szkolenia uznasz, że nie spełnia ono Twoich oczekiwań, możesz po prostu oddać materiały szkoleniowe na stanowisku obsługi klienta, a otrzymasz całkowity zwrot kosztu szkolenia.

PARTNERZY:
Stowarzyszenie Profesjonalnych Mówców i Mentorów

Masz pytania?

Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00

SKONTAKTUJ SIĘ
Masz pytania?

Anna Chmielewska
project manager
a.chmielewska@langas.pl
+48 22 355 24 00


Gwarancja:
100% gwarancji zadowolenia– otrzymasz zwrot kosztu szkolenia, jeśli zrezygnujesz z udziału w ciągu pierwszych 2 godzin szkolenia!

Potrzebujesz zorganizować to szkolenie jako zamknięte? Chcesz dopasować program do potrzeb Twojej firmy?

SKONTAKTUJ SIĘ

PODOBNE SZKOLENIA:

Kompetencje menadżerskie Problem solving - narzędzia i system rozwiązywania problemów
Problem solving - narzędzia i system rozwiązywania problemów
więcej
Kompetencje menadżerskie Finanse dla zarządzających niefinansistów
Finanse dla zarządzających niefinansistów
więcej
Kompetencje menadżerskie LIDER W ŚWIECIE DO BANI - Zaawansowane umiejętności prowadzenia zespołu do celu
LIDER W ŚWIECIE DO BANI - Zaawansowane umiejętności prowadzenia zespołu do celu
więcej
Kompetencje menadżerskie Zaawansowana komunikacja menedżerska
Zaawansowana komunikacja menedżerska
więcej

Z NASZYCH SZKOLEŃ KORZYSTAJĄ LIDERZY RYNKU

Szkolenie z zarządzania stresem - dla kogo będzie odpowiednie?

Szkolenie z zarządzania stresem w pierwszej kolejności powinno być traktowane jako szkolenie dla kierowników. To w jaki sposób kierownik, czy menedżer zespołu radzi sobie ze stresem ma ogromny wpływ na atmosferę w zespole i również wydajność zespołu.

To jednak również dobry pomysł na szkolenia dla pracowników. Jeśli widzisz, że w twoim zespole ktoś nie radzi sobie z pracą pod presją czasu, jego efektywność drastycznie spadła, przejawia objawy przemęczenia, to powinieneś z nim porozmawiać i zasugerować udział w szkoleniu z zarządzania stresem.

To szkolenie online kierowane jest zarówno dla kierowników, jak i pracowników. Mogą wziąć w nim udział również osoby, które po prostu czują taką potrzebę. Dlatego, jeśli regularnie przeżywasz stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi, to szkolenie jest dla Ciebie.

Zarządzanie stresem to ważna umiejętność! Ochroni cię przed chorobami i wypaleniem zawodowym.

Każdy z nas, niezależnie od obejmowanego stanowiska może doświadczyć przeciążenia, przebodźcowania i nadmiernej ilości stresu. Przełom następuje w momencie, w którym stwierdzamy, że lepiej lub gorzej radzimy sobie ze stresem w pracy. Jest to pierwszy krok do podjęcia działania, bo zazwyczaj podczas uświadomienia sobie problemu pojawia się pytanie, czy zarządzanie stresem wymaga od nas podjęcia jakichkolwiek konsultacji, czy może sami sobie poradzimy?

Nawet jeśli czujemy się silni, że damy radę sami to i tak powinniśmy skorzystać przynajmniej z jednej konsultacji. Narażenie na pracę w chronicznym stresie w długotrwałym procesie może prowadzić nawet do depresji i wypalenia zawodowego.

Zarządzanie stresem rozpocznij od rozpoznania czynników stresogennych

Jedną z powszechnych sytuacji, która jest silnym stresorem w miejscu pracy, jest konkurencja między pracownikami. Nie ma nic złego w zdrowej rywalizacji, która motywuje do działania i zwiększa efektywność pracowników.

Kiedy jednak przeradza się w niezdrową rywalizację, potocznie zwaną wyścigiem szczurów, może prowadzić nie tylko do wypalenia zawodowego czy zmęczenia. W dłuższej perspektywie może również pojawić się depresja, a nawet choroba wieńcowa lub zawał serca.

Szerzej tematów omówiliśmy we wpisie zarządzanie stresem, który może być ciekawym wstępem do szkolenia online z zarządzania stresem.

Zarządzanie stresem - jak poradzić sobie ze stresem w pracy?