Stres pod kontrolą

• stworzysz dla siebie dietę emocjonalną, która pomoże Ci zarządzić chemią swojego mózgu, zminimalizuje negatywne skutki stresu, przedłuży Ci życie i wygładzi zmarszczki,
• zatamujesz codzienne wycieki energii, by odzyskać chęci, zaangażowanie i efektywność,
• dowiesz się czego o zarządzaniu energią, stresem i efektywnością uczy nas neurobiologia,
• przećwiczysz narzędzia do budowania odporności na stres stosowane przez służby specjalne,
• poznasz oznaki wypalenia i nawyki, które pozwolą Ci trzymać się od tego z daleka,
• dowiesz się czym są toksyny komunikacyjne i jak drenują cię z energii i zabijają Twoją efektywność.

• menedżerowie i specjaliści pracujący na stanowisku o podwyższonym poziomie stresu i odpowiedzialności
• liderzy, którzy chcą poznać naprawdę efektywny sposób radzenia sobie z zawodowymi lub życiowymi trudnościami
• wszyscy którzy regularnie przeżywają stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi.

8.30 – Rejestracja uczestników, kawa i herbata
9.00 – Rozpoczęcie szkolenia

Odporność na stres zaczyna się w głowie

• Czym jest stres i odporność na stres – prawdy i mity.
• Przegląd badań: jak różne osoby reagują na te same sytuacje stresowe.
• Wpływ sposobu myślenia na odporność i efektywność – inspiracje od HeartMath Institute

Technika „Reset”  – trening

• Jak zachować spokój, gdy musimy „gasić pożary”?
• Jak utrzymać koncentrację nawet w najtrudniejszych momentach?

Ograniczające przekonania – jak je przełamać i uwolnić swój potencjał

• Jakie przekonania Cię blokują? Naucz się je rozpoznawać.
• Czy Twoje przekonania sabotują Twój sukces? Sprawdź, jak to zmienić.
• Krytyk wewnętrzny, cień, traumy przez małe i wielkie „T” oraz praca z IFS – czyli jak sprawić, by nasze własne ego nas nie stresowało?

Self-compassion – jak być swoim najlepszym przyjacielem?

• Jak przestać krytykować siebie i zacząć wspierać w trudnych chwilach?
• Jak na co dzień rozwijać self-compassion?

 Dieta emocjonalna – jak ją stworzyć i zwiększyć swoją witalność?

• Twoje emocje mają wpływ na zdrowie – jak je „zbilansować”?
• Jak rozpoznać destrukcyjne wzorce emocjonalne?
• Stwórz dietę emocjonalną, która nie tylko zmniejszy stres, ale także przedłuży życie.

Żyj z pasją – jak stres może motywować?

• Oksytocyna – słowo klucz. Czy stres może nas wzmacniać?
• Jak nadać swojemu życiu sens i stworzyć warunki, by stres przestał sabotować nasz sukces?
• Nieoczywiste zasady rozwoju Marthy Beck, które pomagają żyć pełnią potencjału i osiągnąć cele w otoczeniu pełnym wyzwań i chaosu i niepewności.

Matematyka serca – jak połączyć potęgę serca i rozumu?

• Poznaj i przećwicz techniki, które pozwolą Ci zarządzać stresem jak Navy Seals i przełożą się na Twoją efektywność osobistą.
• Trening metody Quick Coherence Technique.

Budowanie odpornego zespołu – neurobiologia w akcji

• Jak budować odporny zespół, który góry przenosi, co z tym ma wspólnego gad oraz słoń?
• Kluczowe czynniki zapewniające zespołowi odporność na stres i efektywność  – quiz oparty o najnowsze badania.
• Toksyny komunikacyjne – czym są, dlaczego nazywa się je „jeźdźcami apokalipsy” jeśli chodzi o stres, emocje i efektywność zespołu.

Bouncebackability faktor – bądź jak „Wańka-wstańka”

• Jak zbudować odporność psychofizyczną swojego organizmu?
• Jak domykać reakcje stresowe?
• Nie daj się wypalić – jak rozpoznać i zapobiegać wypaleniu?

15.00 – Zakończenie szkolenia

Szkolenie ma formę warsztatu. Zajęcia stanowią połączenie wykładów, ćwiczeń grupowych oraz indywidualnych.